MELATONINA

La Melatonina regula el ritmo circadiano y nos ayuda a conciliar el sueño, con los años se produce menos melatonina y muchas personas sufren insomnio, un suplemento de Melatonina puede ayudar a regular esta hormona.

Es muy importante dormir sin luz para que el cuerpo genere Melatonina. Un estudio de la Universidad de Ohio en Estados Unidos, Rand Nelson y su equipo cogieron 16 hamster, 8 de ellos durmieron en oscuridad y el resto fueron expuestos a la luz  y dos meses después, los animales que dormian con luz tenian en la zona del hipocampo menor densidad de vellosidades  y espinas dentríticas en las neuronas, que los que dormian totalmente a oscuras.

La Melatonina se sintetiza  mediante el neurotrasmisor de la serotonina en la glandola pineal.

La melatonina actua como un reloj interno que nos ayuda a regular el sueño, En Estados Unidos las personas que tienen problemas para dormir lo usan con frecuencia y en Europa ya están empezando a descubrir las propiedades tan estupendas que tiene esta sustancia natural. Es aconsejable tomar la melatonina y 20 minutos después acostarnos y sobre todo estar en oscuridad.

Es importante también adquirir un ritmo del sueño, acostándonos normalmente a la misma hora para que el cuerpo adquiera unos buenos hábitos que sin duda nos ayudaran a combatir este problema.

Algunas personas que tienen problemas para dormir porque tienen nerviosismo o dolores cronicos pueden beneficiarse también de un suplemento de Melatonina. Si tienes además algo de ansiedad puedes tomar también alguna infusión de tila con Melisa y Valeriana.

Dormir mal causa fatiga durante el día, dificultad para concentrarse y alteración de la memoria, dolor de cabeza, irritabilidad,

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Dormir en la oscuridad tiene muchos beneficios.